¿El ejercicio es bueno para la salud ocular?

Cuando piensas en formas de mantener una buena salud ocular, ¿lo primero que te viene a la mente es ir al gimnasio o hacer footing por la mañana? El ejercicio tiene muchos beneficios potenciales para la salud, pero encontrar el tiempo y la energía para hacer ejercicio no siempre es fácil. La buena noticia es que muchas personas consideran que los beneficios del ejercicio regular merecen la pena y que existen grandes oportunidades de ejercicio dirigidas a personas de todas las edades y niveles de habilidad atlética. Seguir un programa regular de ejercicio puede incluso tener beneficios para tu salud ocular, además de para tu salud general.

Consejos sobre el ejercicio y el cuidado de los ojos

Cuando vas al gimnasio, practicas tu deporte favorito o das un paseo diario por el sendero más pintoresco de tu ciudad, puede que el cuidado de tus ojos no sea lo primero que tengas en mente. Al fin y al cabo, acabas de pasar un buen rato trabajando duro tus músculos, y ahora estás disfrutando de esa sensación postentrenamiento de un trabajo bien hecho. Pero el ejercicio tiene muchos beneficios para la salud, y tu entrenamiento puede estar logrando más de lo que crees.

• Salud general – Según un estudio del Instituto Nacional del Cáncer, el ejercicio regular puede ayudar a reducir el riesgo de padecer ciertos problemas de salud graves. Muchos problemas de salud que afectan a otras partes del cuerpo también pueden repercutir en la salud ocular, por lo que una buena salud general puede ser beneficiosa para todos.
• Otros problemas de salud comunes y la salud ocular – La Academia Americana de Oftalmología sugiere que los problemas de salud comunes, como la diabetes, el colesterol alto y la hipertensión, a veces pueden estar relacionados con problemas de visión comunes. Así que incluso hacer ejercicio con el objetivo de reducir el riesgo de otros problemas de salud puede tener beneficios indirectos para tu salud visual.
• Ejercicio ligero – Puede que te estés preguntando si tienes que ir al gimnasio como un atleta olímpico para experimentar los beneficios del ejercicio para la salud, pero lo cierto es que un buen entrenamiento puede adoptar muchas formas. Así que si te apetece pasear por la ciudad y ver las vistas en lugar de pasar una tarde en el gimnasio, aún es posible experimentar los beneficios para la salud con ejercicios más ligeros. Incluso en el gimnasio, suele ser posible encontrar clases de entrenamiento para personas de todas las edades, condición física y niveles de experiencia.
• Con la vista puesta en la salud a largo plazo – El ejercicio tiene muchos beneficios a corto plazo, como la sensación de logro que obtienes al completar el entrenamiento del día. Sin embargo, los beneficios del ejercicio para la salud suelen hacerse más evidentes a largo plazo, esforzándose a lo largo del tiempo. Si tienes alguna pregunta concreta sobre cómo puede influir el ejercicio en tu salud -o qué tipo de ejercicio puede ser adecuado para ti-, siempre es mejor que hables con tu médico para obtener más información.
• Una forma divertida de mantenerse sano – ¿Quién dice que no se puede estar sano y divertirse un poco en el proceso? El ejercicio adopta tantas formas que puede vincularse a casi cualquier actividad física divertida, deporte o afición, por lo que es posible encontrar un entrenamiento que realmente no te parezca trabajo en absoluto. Puede que incluso encuentres algunas actividades nuevas, mientras buscas formas divertidas de disfrutar de tus entrenamientos.

Las conexiones entre el ejercicio, la salud general y la salud ocular son un área de estudio muy popular y sugieren que mantener una buena salud general puede ser realmente positivo para la salud ocular. El ejercicio es sólo una parte de un programa integral de salud, y con tantas oportunidades divertidas de entrenamiento disponibles es más fácil que nunca encontrar un programa de ejercicios que realmente te apetezca hacer cada día.