\u00bfSab\u00edas que muchos alimentos presentes en las comidas tradicionales de las fiestas son buenos para la salud ocular?<\/p>\n
Toma un poco de pavo para tu salud visual. \u00a1Y pon un poco de salsa de ar\u00e1ndanos fresca al lado! El pavo es una buena fuente de zinc, que act\u00faa con la vitamina A para ayudar a proteger la retina y puede contribuir a ralentizar la degeneraci\u00f3n macular. Los ar\u00e1ndanos tienen un alto contenido en vitamina C, que es un antioxidante y puede ayudar a reducir el riesgo de cataratas.<\/p>\n
Las verduras de hoja verde contienen antioxidantes como la lute\u00edna y la zeaxantina, que tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con la salud ocular. Ayudan a proteger contra los da\u00f1os oculares causados por la luz solar o la contaminaci\u00f3n atmosf\u00e9rica y pueden reducir los riesgos de degeneraci\u00f3n macular y cataratas. Encontrar\u00e1s lute\u00edna en las espinacas, la lechuga romana y el br\u00e9col. La zeaxantina est\u00e1 presente en la col rizada y las espinacas. \u00bfQuieres algo en el men\u00fa que incluya tanto lute\u00edna como zeaxantina? \u00a1P\u00e1same las coles de Bruselas!<\/p>\n
Prueba tambi\u00e9n una receta de jud\u00edas verdes salteadas con beicon como guarnici\u00f3n para una buena salud ocular. Las jud\u00edas verdes contienen carotenoides, un antioxidante que puede ayudar a prevenir la degeneraci\u00f3n macular, y el beicon contiene selenio, otro antioxidante que tambi\u00e9n contribuye a la salud de la visi\u00f3n.<\/p>\n
Los boniatos, las zanahorias y las calabazas contienen betacaroteno que favorece la salud de la visi\u00f3n. El betacaroteno se convierte en vitamina A, que favorece la visi\u00f3n nocturna y puede ayudar a prevenir las cataratas.<\/p>\n
S\u00ed, el pastel de calabaza contiene betacaroteno. \u00a1Eso te har\u00e1 brillar los ojos!<\/p>\n